BERITAKARAWANG.ID – Aktivitas bermain tenis tidak hanya bermanfaat untuk kebugaran fisik, tetapi juga berhubungan dengan peningkatan harapan hidup. Penelitian yang diterbitkan dalam Mayo Clinic Proceedings mengungkapkan bahwa individu yang rutin bermain tenis berpotensi hidup 9,7 tahun lebih lama dibandingkan dengan mereka yang menjalani gaya hidup sedentari.
Temuan ini berasal dari Copenhagen City Heart Study yang melibatkan 8.577 peserta yang dipantau selama 25 tahun. Studi ini bertujuan untuk mengkaji hubungan antara berbagai jenis olahraga dan risiko kematian.
Peningkatan Harapan Hidup Melalui Olahraga
Hasil penelitian menunjukkan bahwa tenis memberikan dampak positif terbesar terhadap harapan hidup dibandingkan dengan olahraga lainnya. Setelah mempertimbangkan berbagai faktor, tenis menambah harapan hidup sekitar 9,7 tahun, diikuti dengan badminton yang menyumbang 6,2 tahun, dan sepak bola yang memberikan tambahan 4,7 tahun.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Faktor Sosial dalam Permainan Tenis
Para peneliti menyatakan bahwa interaksi sosial yang terjadi saat bermain tenis mungkin menjadi alasan utama mengapa olahraga ini menunjukkan hasil yang signifikan. Ketika bermain tenis, biasanya melibatkan dua orang atau lebih, sehingga olahraga ini juga memperkuat hubungan sosial antar pemain.
Manfaat Kesehatan dari Bermain Tenis
Bermain tenis tidak hanya baik untuk kesehatan jantung, tetapi juga memiliki banyak manfaat lainnya. Aktivitas ini melibatkan berlari, berhenti, dan mengubah arah, yang semuanya dapat meningkatkan kebugaran fisik.
Menjaga Kesehatan Jantung
Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), aktivitas fisik yang rutin dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, serta diabetes tipe 2. Selain itu, berolahraga secara teratur juga berperan dalam menjaga berat badan, kesehatan tulang, serta membantu menurunkan tekanan darah dan kecemasan.
Meningkatkan Fungsi Kognitif
Tenis juga berperan dalam meningkatkan fungsi otak. Pemain harus bisa membaca arah bola, memperkirakan gerakan lawan, dan membuat keputusan cepat. Aktivitas ini membantu dalam meningkatkan kemampuan berpikir, memecahkan masalah, serta menjaga keseimbangan emosional.
Membangun Kekuatan Tulang dan Koordinasi
Gerakan yang dilakukan saat bermain tenis melibatkan banyak kelompok otot. Aktivitas fisik yang rutin dapat memperkuat tulang dan meningkatkan kemampuan koordinasi serta keseimbangan, yang sangat penting seiring bertambahnya usia.
Rekomendasi Aktivitas Fisik
CDC merekomendasikan agar orang dewasa melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang atau 75 menit intensitas tinggi setiap minggu. Penting untuk diingat bahwa tidak perlu menjadi atlet profesional untuk mendapatkan manfaat dari olahraga; setiap langkah aktif lebih baik daripada tidak bergerak sama sekali.
Pentingnya Menjaga Kesehatan Melalui Olahraga
Klaim bahwa bermain tenis dapat memperpanjang umur hingga hampir 10 tahun harus dipahami sebagai perkiraan statistik. Walaupun tidak ada jaminan, hasil penelitian ini menunjukkan bahwa olahraga yang rutin memang berkontribusi pada kesehatan tubuh dan otak, serta mendukung umur panjang.
Sumber: Centers for Disease Control and Prevention (CDC), Mayo Clinic Proceedings, National Institutes of Health (NIH)
